LES AVANTAGES D’ÊTRE UNE PAIRE EN SANTÉ

LES AVANTAGES D’ÊTRE UNE PAIRE EN SANTÉ

À l’approche de la Saint-Valentin ce mois-ci, nous espérons que vous aurez prévu de passer du temps de qualité avec votre être cher. Un dîner, un film… ou un peu de fitness, peut-être ? Ce n’est peut-être pas votre premier choix pour un week-end romantique, mais il y a de nombreux avantages non seulement à faire de l’exercice, mais aussi à manger sainement avec votre autre moitié.

PLANIFICATION FACILE

Si vous vivez avec votre partenaire, il est probable que votre horaire de vie à la maison sera à peu près le même. Au lieu de vous asseoir devant la télévision, vous pourriez planifier une soirée d’exercice ou une sortie au gymnase sans que cela n’affecte trop votre agenda. Cela pourrait devenir une sortie planifiée, régulière, mais aussi une activité impulsive du moment si vous vous retrouvez tous les deux sans rien à faire d’une soirée. De la même façon, il sera beaucoup plus facile de suivre un régime alimentaire sain si la personne avec qui vous partagez une table à manger le fait aussi. Cela signifie cuisiner un seul plat à l’heure des repas et pas de tentations dans les armoires ou le réfrigérateur – une bonne nouvelle pour tout le monde, vraiment.

DEUX TÊTES VALENT MIEUX QU’UNE

Si vous avez déjà été responsable de vos propres plans d’alimentation ou d’activités séparément, profitez de l’occasion pour vous regrouper et faire la planification à deux. De cette façon, vous aurez la moitié du travail, mais les deux se sentent partie prenante, ce qui signifie que vous êtes plus heureux avec les changements que vous ferez et plus susceptibles de vous y engager. Il peut s’agir de quel type d’exercice et quand, de repas à préparer à la maison ou même d’un endroit où manger ensemble sans dévier de son cap.

LES OISEAUX D’UNE PLUME SE SERRENT LES COUDES

Deux personnes actives ensemble, c’est deux fois plus d’enthousiasme. Si l’un d’entre vous ne le ressent pas, il est à espérer que l’autre le ressentira, et une fois que vous serez dehors et actifs, avoir quelqu’un d’autre avec vous augmentera également votre engagement envers lui. Une étude menée au département de kinésiologie de l’Université de l’Indiana a interrogé des couples mariés qui se sont joints à des clubs de santé. Leurs résultats ont révélé que le taux de décrochage chez les couples qui ont travaillé ensemble était de 6,3 % en un an, comparativement à 43 % chez les couples qui ont travaillé séparément. Ceci indépendamment du fait que le couple fasse le même type d’exercice ou non.

DEVENIR UN DUO PLUS DYNAMIQUE

Non seulement vous serez plus engagé lorsque vous travaillerez avec votre conjoint, mais il a été prouvé que l’efficacité de votre séance d’entraînement sera également accrue. Il est intéressant de noter que des études de la revue JAMA Internal Medicine ont montré que les hommes et les femmes sont plus susceptibles de faire plus d’exercice ou de perdre du poids si leur partenaire les rejoint. Cela vaut également pour l’abandon du tabac – un fumeur est plus susceptible d’arrêter de fumer si son partenaire cesse de fumer que si son partenaire n’a jamais fumé du tout. Vous avez autant de chances de prendre de mauvaises habitudes avec votre autre moitié que de prendre de bonnes habitudes, alors pourquoi ne pas faire le changement pour le mieux et vous mettre sur une bonne voie ensemble ?

UN PROBLÈME PARTAGÉ EST UN PROBLÈME RÉDUIT DE MOITIÉ

S’adonner à une activité ou à un mode de vie plus sain peut être une tâche difficile, et si vous êtes nouveau, vous risquez aussi de vous sentir très seul si vous éprouvez des difficultés. C’est pourquoi les organisations qui réussissent à perdre du poids, comme Slimming World par exemple, mettent l’accent sur l’expérience de groupe, pas seulement sur le parcours personnel. Si vous êtes coincé et que votre motivation est faible, avoir un coup de main pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remonter le moral et vous garder sur la bonne voie. Vous connaîtrez probablement votre autre moitié mieux que la plupart des gens, et vous aurez donc une idée de ce qui les fait marcher, ainsi que de ce qui est susceptible d’avoir l’effet contraire. Vous saurez à quel point leurs objectifs sont importants pour eux aussi, vous connaîtrez leurs forces et leurs faiblesses, et vous les soutiendrez en conséquence (Note : si vous pensez que votre partenaire ne sait rien de vous, il peut être utile de le lui signaler avant de se lancer dans une joint-venture, pour éviter toute discussion…).

UN PEU DE SAINE COMPÉTITION

Maintenant, nous ne suggérons pas que vous partiez l’un contre l’autre ici – cela a certainement le potentiel de finir en larmes. Mais un peu de compétition saine et légère entre un couple pourrait vous faire du bien à tous les deux, et vous permettra d’atteindre vos objectifs. Cela ne veut pas dire que vos objectifs doivent être les mêmes ; cela pourrait être déraisonnable si vous avez des capacités différentes, par exemple. Cependant, le fait d’avoir tous les deux vos propres objectifs fixés dans la même limite de temps pourrait être un bon point de départ. Que diriez-vous de quelques récompenses jetées là-dedans aussi, comme un dîner sain étant préparé pour la personne qui obtient à leur cible de perte de poids d’abord ? Gardez-le lié à votre plan de santé pour augmenter vos deux taux de réussite.

FAIRE UNE MAISON SAINE POUR TOUT LE MONDE

Pourquoi n’impliquer que l’autre moitié ? Si vous avez des enfants, par exemple, répandre les vibrations saines dans toute la famille vous donnera encore plus de succès et d’encouragement. Le milieu du trimestre approche à grands pas, alors pensez à la façon dont tout le monde peut s’impliquer, à la fois avec un peu d’activité et en aidant dans la cuisine aussi.

LE CADEAU QUI CONTINUE À DONNER…..

Tant que vous ne tombez pas, il est probable que le fait de partager un voyage de ce genre avec votre proche vous apportera des avantages prolongés ; non seulement votre relation appuiera votre nouveau mode de vie actif, mais votre mode de vie actif est susceptible de soutenir votre relation aussi. Faire un effort supplémentaire pour faire de l’exercice et manger sainement ensemble signifie plus de temps de qualité passé entre vous deux. Vous serez plus heureux en tant que couple de voir l’un et l’autre atteindre leurs objectifs et de sentir que vous avez aussi contribué. Ce sera probablement une sorte de montagnes russes émotionnelles sur la route du succès, et le fait de savoir que vous avez traversé tout cela ensemble vous aidera sans aucun doute à renforcer votre lien relationnel.