Prendre soin de soi

Prendre soin de soi

En travaillant à votre rétablissement, vous voudrez peut-être noter certains de vos principaux objectifs. Ces objectifs peuvent être à court terme et facilement réalisables, ou vous pouvez commencer à identifier des objectifs plus importants et à plus long terme que vous souhaitez atteindre. Il est utile de penser à des petits pas à faire pour les atteindre sur une certaine période, par exemple une semaine ou un mois. N’oubliez pas de vous féliciter pour toute réussite. Atteindre des objectifs – même petits – est un signe d’espoir et d’accomplissement.

Il peut être difficile de se fixer des objectifs de rétablissement, surtout si vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez accomplir. Prenez en compte vos intérêts, les choses qui vous apportent de la joie et celles qui vous motivent. Pensez également aux choses que vous voulez, comme l’orientation que vous voulez donner à votre vie ou ce que vous feriez davantage si vous le pouviez. Si vous vous investissez profondément dans les objectifs que vous vous fixez, vous augmenterez vos chances de les atteindre.

Une fois que vous vous êtes fixé des objectifs, vous devez déterminer ce qui est nécessaire pour les atteindre. Expliquez clairement pourquoi vous vous êtes fixé cet objectif et en quoi votre vie sera différente une fois cet objectif atteint. Vous devez également tenir compte des points forts et des compétences que vous possédez et qui vous aideront à atteindre votre objectif. Essayez d’impliquer les systèmes de soutien et les ressources nécessaires qui peuvent vous aider à travers le processus si et quand vous en avez besoin. Enfin, n’oubliez pas de rester concentré sur l’objectif et non sur les difficultés que vous pourriez rencontrer. Gardez l’esprit ouvert et sachez que vous risquez de rencontrer des obstacles en cours de route. Le rétablissement n’est pas une tâche facile, et se concentrer sur les expériences négatives ne fera que rendre les choses plus difficiles.

Créez un journal ou un album avec des photos et des coupures de presse pour vous aider à maintenir vos objectifs. Tenir un journal ou un album est un bon moyen de suivre vos objectifs et de vous rappeler les choses que vous avez accomplies et celles que vous comptez encore accomplir. Continuez à ajouter de nouveaux objectifs au fur et à mesure qu’ils se présentent. La récupération est un processus constant et continuer à vous fixer des objectifs vous permettra de rester motivé pour atteindre et maintenir votre bien-être.

Prenez soin de vous
Prendre soin de vous est primordial pour le succès de votre processus de guérison. Les personnes en voie de guérison constatent que leur santé physique, spirituelle et émotionnelle est liée et que le fait de soutenir l’une d’entre elles soutient les autres. En prenant soin de tous les aspects de votre santé, vous augmenterez vos chances de rester en bonne santé.

Pour vous aider à vous rétablir, vous pouvez accéder à un outil de dépistage et de suivi des progrès de trois minutes pour la dépression, l’anxiété, les troubles bipolaires et le syndrome de stress post-traumatique. Cliquez ici pour passer le test de dépistage ou marquer vos progrès.

Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de vous :

Vivez en bonne santé, mangez des aliments sains, dormez suffisamment, faites de l’exercice régulièrement et évitez les drogues et l’alcool. Gérez votre stress et passez régulièrement des examens médicaux.
Pratiquez une bonne hygiène. Une bonne hygiène est importante pour des raisons sociales, médicales et psychologiques, car non seulement elle réduit le risque de maladie, mais elle améliore aussi la façon dont les autres vous perçoivent et dont vous vous percevez.
Voyez vos amis pour renforcer votre sentiment d’appartenance. Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour vous faire de nouveaux amis.
Essayez de faire quelque chose que vous appréciez chaque jour. Cela peut vouloir dire danser, regarder votre émission de télévision préférée, travailler dans le jardin, peindre ou lire.
Trouvez des moyens de vous détendre, comme la méditation, le yoga, un massage, un bain ou une promenade dans les bois.