Utilisez l’ergomètre judicieusement

Utilisez l’ergomètre judicieusement

Pour la plupart des rameurs, l’ergomètre est quelque chose qu’il faut supporter.

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Pour la plupart des entraîneurs, il s’agit d’un appareil d’entraînement qui aide leurs athlètes à se mettre en forme. Tous deux manquent un point important. Bien sûr, c’est un excellent outil pour améliorer la condition physique et offre des données accessibles pour mesurer les changements, mais l’ergomètre est bien plus que cela.

Les ergomètres sont beaucoup moins amusants que les bateaux à rames, beaucoup moins satisfaisants, mais ceux qui les considèrent uniquement comme une machine d’entraînement manquent un point vital. Ergs peut et devrait être un ajout précieux à l’arsenal technique de l’entraîneur. Les ergs peuvent être utilisés pour aider la technique. Je me souviens d’un athlète qui s’est joint au club que j’entraînais et qui est arrivé en ville quelques jours plus tôt pour venir au hangar à bateaux pour une séance d’entraînement. Il tapait sur l’erg et je suis descendu du bureau et j’ai commencé à l’entraîner. Il s’est fâché contre moi en me disant : “Je veux juste tirer fort, je vais m’inquiéter de la technique dans le bateau”. Ce que j’ai essayé de lui faire comprendre, c’est qu’il ne sert à rien de pratiquer un mouvement qui est proche de celui que l’on veut, mais pas assez proche. Tout l’entraînement croisé que vous faites aura un effet sur votre technique d’aviron. Tous les entraînements transversaux, et en particulier l’entraînement erg, doivent être effectués en utilisant des mouvements et des séquences qui sont pertinents pour l’aviron. Une mauvaise technique sur un erg conduit à une mauvaise technique sur l’eau.

Ainsi, lorsque vos athlètes sont sur les ergs utiliser le temps, insistez pour que la technique soit la même que ce que vous voulez dans le bateau. Utilisez des exercices et des routines d’habiletés pour améliorer la technique. J’offre quelques suggestions ci-dessous, mais les possibilités sont infinies.

Il y a aussi la question de l’équipement. Les deux principaux ergomètres disponibles sont le Concept II dominant et le Rowperfect . Le Rowperfect est un simulateur d’aviron de bien meilleure qualité et récompense les bonnes techniques avec des scores améliorés. Le concept est moins bon en tant que simulateur, mais il est relativement robuste, moins cher et beaucoup plus courant.

Si vous utilisez Concepts get sliders et assemblez les machines ensemble, des groupes de 8 sont facilement possibles, ce qui favorise l’uniformité de l’équipage et une meilleure approche de la prise.

Utilisez la vidéo. Il y a des avantages à filmer à partir d’une position fixe et l’analyse des séquences et des positions du corps de l’athlète est facile et précieuse.

Essayez d’installer une vidéo en direct. Il est facile et bon marché d’obtenir une webcam ou similaire et quelques vieux moniteurs et d’installer un appareil de vidéosurveillance pour que vos athlètes puissent se regarder en action.

Sur le Concept, utilisez des résistances plus légères, ce qui imite mieux la sensation d’un bateau.

Sur le Rowperfect utilisez le moniteur et les données qu’il fournit. La longueur de course est un outil très précieux. Ce qui est indiqué n’est pas la distance parcourue par la poignée, mais la distance parcourue par la poignée lorsqu’elle est connectée à la roue.

Joignez vos Rowperfects ensemble. Des barres peuvent être boulonnées entre les machines pour les relier entre elles, ce qui donne une bonne simulation de la précision avec laquelle un équipage doit être dans la course pour tirer le meilleur parti de sa puissance.